L'attività fisica

 

Su questo argomento farò solo poche considerazioni. Sembra scontato affermare che l'attività fisica faccia bene in generale, io aggiungerei se fatta con moderazione o meglio non a livello agonistico. Spesso in questo settore si porta l'organismo al limite delle sue possibilità e questo provoca tutta una serie di conseguenze che non starò qui a descrivere. Quindi attività fisica si ma in modo intelligente. In questo contesto darei importanza a quell'attività fisica volta alla perdita di peso. Attività aerobica è la prima cosa che viene in mente. Si entra nella fascia aerobica quando i nostri battiti cardiaci si attestano tra il 60% ed il 75% del nostro battito massimo raggiungibile, oltre il 75% si entra nella fascia anaerobica. In fase aerobica il nostro organismo sufficentemente ossigenato riesce con maggiore efficienza a bruciare i grassi invece se si oltrepassa il limite l'ossigeno non è più suficiente a soddisfare la richiesta ed allora si hanno difficoltà con i grassi e si passa ad abbattere le riserve di glicogeno nei muscoli. Si pensa quindi che l'attività aerobica, ed in modo particolare il cardiofitnes, sia la migliore per perdere peso, in realtà non è proprio così, infati anche se è vero che la quantità di calorie bruciate sul tapis roulant risulta superiore a quelle bruciate con i pesi, ma è anche vero che una volta terminata tale attività il consumo calorico cessa con essa. Eseguire degli esercizi con i pesi, attività decisamente anaerobica, fa consumare li per lì meno calorie ma l'eventuale aumento di massa muscolare conseguente, sarà in grado di bruciare calorie per tutto il giorno anche a riposo. Quindi attività aerobica alternata alla sala pesi. Non crediate che andare un'ora tre volte a setttimana in palestra possa fare miracoli, a conti fatti le calorie spese ripartite nel tempo sono in realtà irrisorie. Per avere risultati più incisivi bisognerebbe incrementare il movimento in modo quotidiano e più diffuso. Senza comunque un contemporaneo attento controllo dell'alimentazione non si otterrà alcun risultato.

 

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